حكمة قديمة عن السعادة: رؤى من كتاب جون كوهين الجديد

تقدم جون كوهين، الرائدة في مجال الإعلام والتكنولوجيا، خمس رؤى رئيسية من كتابها الجديد The Great Remembering: Powerful Ancient Practices―And the New Science Bringing Them Back. وتُعرف كوهين بمشاركتها في إنشاء TED Talks وMasters of Scale وMeditative Story، وقد حصلت على أكثر من 100 جائزة في مجال الصناعة.

ما الفكرة الكبرى؟

طوّرت الثقافات القديمة حول العالم أنظمة حكمة تضمنت ممارسات جسدية توارثتها الأجيال. ساعدت هذه الممارسات الأفراد على تجاوز المشقات وبناء الروابط وإيجاد السعادة. والعلم الحديث يتحقق الآن من صحة هذه الأساليب القديمة.

1. التحدي الجسدي الملحمي يمكن أن يساعدك على تجاوز تحدٍّ عاطفي ملحمي

تؤكد كوهين على أهمية التحديات الجسدية الملحمية التي كانت سائدة في الثقافات القديمة. وغالباً ما رافقت هذه التحديات تحولات عاطفية، مثل طقوس بلوغ سن الرشد أو الحج. ولا يزال الناس يمارسون أنشطة بدنية كالماراثون أو تسلق الجبال خلال فترات الضيق العاطفي.

يدعم البحث هذه الغريزة من خلال مفهوم «hormetic stress» (الإجهاد الهرموني)، الذي يشير إلى ضغوط جسدية مفيدة تحفز عمليات التجديد الخلوي، بما في ذلك الالتهام الذاتي (autophagy). ويمكن لهذا التجديد أن يعزز المرونة العصبية (neuroplasticity)، وهي قدرة الدماغ على تكوين روابط جديدة، مما قد يساعد الأفراد على التغلب على التحديات العاطفية.

2. هناك طريقة صحيحة (وطريقة خاطئة) لخوض التحديات الجسدية الملحمية

تحدد كوهين العناصر الأساسية لخوض التحديات الجسدية الملحمية بنجاح:

• الهيكل: يجب أن تتضمن التحديات تدابير سلامة لمنع الأذى.
• المعنى: يجب أن يفهم المشاركون الأهمية الشخصية للتحدي.
• المدرب: الإرشاد من مرشد ذي خبرة أمر بالغ الأهمية.
• مجتمع الشهود: الدعم من الآخرين يعزز التجربة.
• الطبيعة: قضاء الوقت في المساحات الخضراء له فوائد صحية مثبتة.
• التعافي: يحدث النمو أثناء التعافي، وليس فقط أثناء التحدي.
• الفريق: التدريب وإكمال التحديات مع الآخرين يعزز روح الرفقة.

تحوّل هذه العناصر التحديات الجسدية إلى تجارب شاملة تعزز النمو الشخصي.

3. جسدك مسار قوي إلى عقلك ومزاجك

غالباً ما تضمنت المهرجانات القديمة أنشطة بدنية مكثفة، مما يسلط الضوء على الصلة بين الجسد والتحول الروحي. وتشير كوهين إلى الإندورفين، مسكنات الألم الطبيعية في الجسم، كعامل رئيسي في تعزيز السعادة. ويمكن لأنشطة مثل التمرين والتعرض لدرجات حرارة قصوى والتزامن الاجتماعي أن تحفز إفراز الإندورفين.

غالباً ما تفصل الثقافة الغربية الحديثة بين العقل والجسد، لكن كوهين تلاحظ أن الحكمة القديمة أدركت ترابطهما. وقد بدأ البحث العلمي يؤكد هذا الفهم.

4. لا تخضها وحدك

تشارك كوهين قصة عداءة المسافات الفائقة ليزا هاليت، التي وجدت طاقة متجددة خلال سباق شاق عندما ظهرت ابنتها بالوجبات الخفيفة. يوضح هذا أهمية الدعم الاجتماعي خلال المساعي الصعبة.

يُظهر البحث أن الناس ينتجون المزيد من الإندورفين عندما يشاركون في أنشطة معاً، مثل التجديف أو الرقص. وهذا الجانب الجماعي من التحديات الجسدية يمكن أن يعزز التجربة الشاملة ويسهم في السعادة.

5. العلم الحديث يتحقق مما تعرفه في أعماقك

كشف استكشاف كوهين عن شراكة بين الحكمة القديمة والعلم الحديث. وقد أكد الباحثون الفوائد الصحية لممارسات مثل استخدام الساونا والصيام المتقطع والاستحمام في الغابة، والتي تتوافق مع الممارسات التقليدية من ثقافات مختلفة.

يفهم كثيرون حدسياً ما يجلب لهم الفرح، ويقدم العلم الحديث الأدلة لدعم هذه الممارسات العريقة. ويشجع هذا المنظور المزدوج الناس على تبني ما يعرفونه بالفعل عن السعادة.

لمزيد من الرؤى، يمكن للمستمعين الوصول إلى النسخة الصوتية من كتاب كوهين عبر تطبيق Next Big Idea.

رابط ذو صلة: nextbigidea.app.link

 

المصدر: Fast Company Work Life